40대에서 50대 사이의 여자들이 겪는 폐경기, 물론 남성들 또한 신체적, 정신적 변화를 겪겠지만 여성 또한 여러 변화를 느끼고 각종 질병에 대한 위험도가 증가하게 됩니다. 갱년기 기간을 잘 넘겨야 앞으로의 노후를 더 즐겁게 보낼 수 있고, 부부사이 또한 좋아지게 됩니다. 이 시기에 먹어야 할 필수 영양제들은 어떤 것이 있는지 알아볼까요.

1. 오메가 3

40대에서 50대로 넘어가는 시기에 심장병의 위험이 증가하게 됩니다. 신체 내의 콜레스테롤 수치 증가, 그리고 과거에는 없었던 고혈압이 나타나기도 하죠. 심장과 관련해서는 오메가3를 꼭 드시는 것이 좋고, 특히나 높은 중성지방, 심혈관 질환이 걱정되는 분들은 DHA가 풍부한 오메가3를 챙겨 드시면 됩니다. 하루 복용량은 제품에 따라 다를 수 있습니다.

2. 종합 비타민, 칼슘제

갱년기에 들어서게 되면 평소에 만성 피로감 뿐만 아니라 수면장애, 그리고 면역력 감소 등이 복합적으로 나타나므로 비타민 C, A 등이 함유된 영양제 뿐만 아니라 골다공증 예방을 위한 칼슘제도 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 이들이 부족할 경우 각종 만성질환 발생 위험이 높아지게 됩니다.

3. 비타민 D

우리나라 여성의 경우 유방암 발병률을 반드시 고려해야 합니다. 특히나 면역력과 관련하여 과거와는 다르게 감기 등의 잔병치레를 하는 경우가 잦아지고 있죠. 꼭 챙겨먹어야할 영양제인 비타민 D를 충분히 공급하는 것 또한 매우 중요한 부분입니다.

여기까지, 50대 중년여성 필수 영양제 관련 내용을 몇가지 정리해 봤습니다. 40 ~ 50대는 몸의 호르몬 변화로 여성 뿐만 아니라 남성 또한 갱년기가 찾아오게 됩니다. 신체 변화 및 면역질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 규칙적인 운동 뿐만 아니라 약국 및 병원 상담을 통한 각종 항산화, 미네랄 관련 영양제 복용, 균형잡힌 식단 관리 등이 필요합니다.