실내 자전거로 허벅지 근육 키우기

실내 자전거로 허벅지 근육 키우기

허벅지 근육 키우기에 자전는 적합치 않다고 생각하는 사람들이 많지만, 실제로 겪어본 이들의 경험담에 따르면 자전거 또한 열심히 타면 충분히 허벅지 근육을 키울 수 있다고 합니다. 물론 평지에서 산책 삼아 하는 것이 아닌, 약간의 강도를 유지하면서 해야 효과가 나타나기 시작하죠. 이는 실내 자전거 또한 마찬가지 입니다.

요즘에는 저럼한 제품들도 강도를 높일 수 있는 제품들이 많습니다. 물론 어느정도 가격이 있고 퀄리티(품질)가 보장되는 것을 구입하는 것이 더 좋긴 합니다. 이렇게 강도를 조절할 수 있는 제품들을 보면 마그네틱(자석)을 이용하는데, 최대로 올리면 허벅지 및 엉덩이에 상당한 힘이 들어가는 것들이 있습니다. 마치 자전거로 실외 언덕 등을 오르는 듯한 기분이 드는 정도죠.

특히나 수십만원 정도를 형성하고 있는 나름 중급, 고급형 헬스 바이크들을 살펴보면 안장 높이 및 등받이 또한 조절할 수 있어서 사용자가 편하게 앉아서 하체운동을 할 수 있습니다. 여러 부가기능들이 제공되기 때문에, 편하게 스마트폰으로 유튜브 동영상을 보거나 독서를 하면서 하체운동을 효과적으로 할 수 있습니다.

혹시나 여성의 경우 너무 두꺼워지는 것이 아닌지 걱정하는 경우도 있지만, 너무 무거운 바벨(역기) 등을 사용하는 정도는 아니기 때문에 엉덩이 및 허벅지, 종아리에 적당히 근육이 있는 매력적인 하체를 만들 수 있습니다. 안장을 높게 하고 다리가 길게 펴질 수 있는 자세로 운동을 하면 다리를 예쁘게 만들 수 있고, 대둔근 발달로 힙업 또한 할 수 있습니다.