겪어본 적이 없는 사람은 그 고통을 모르지만, 현재 겪고 있는 사람들은 정말 미쳐버릴 것 같은 기분을 느끼는 만성 불면증은 특히나 현대인들에게 많이 나타나는 증상입니다. 기간에 따라 일주일에 2 ~ 3회 정도 불면증상이 3개월 미만으로 나타나면 단기, 3개월 이상 지속될 경우 만성 불면증 으로 분류한다고 합니다.

원인으로는 일상적인 생활에서 받는 스트레스 및 감정 변화 등이 있습니다. 주로 취업자들의 면접 및 학생들의 시험, 자기 자신의 처지를 비관할때 등 그 원인은 다양합니다. 혹은 큰 수술 후 회복하는 과정에서 나타나기도 합니다. 만성의 경우 심각하면 기본 6개월 혹은 수년 동안 지속될 수 있는데, 이는 심각할 경우 심장관련 질병에 노출되기도 합니다.

잠을 몰아서 자는 것도 원인이 될 수 있는데, 특히나 학업과 직장생활로 바쁘게 지내는 현대인들이 그 대상입니다. 배고프다고 해서 과식 및 폭식을 할 경우 소화기관 질환, 위장장애 및 비만 등에 노출되기 쉬운 것처럼, 주말이나 휴일에 잠을 한꺼번에 몰아서 자는 것 또한 만성 불면증, 피로증후군, 수면패턴 이상 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 되도록이면 정해진 시간에 잠에 드는 것이 좋습니다.

또한 잠자리에 들기 30분에서 1시간 전에는 스마트폰(핸드폰), 태블릿 및 컴퓨터 사용을 하지 않는 것이 좋은데, 블루라이트 라고 불리는 청색광이 수면을 방해하기 때문입니다. 요즘에는 야간모드 등을 통해 청색관을 줄이고 있다고 하지만, 그래도 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.