1. 마

산에서 나는 장어 라고 불릴 정도로 유명한 건강식품인 마는 끈끈한 점액질이 있는데, 뮤신 이라고 불리는 이 점액질은 위기능 저하 회복 및 위궤양 예방에 특효약으로 알려져 있습니다. 또한 아밀라아제 효소가 많이 함유되어 있어 소화기능을 향상시켜 줍니다. 보통 꿀이나 우유와 섞어서 생으로 갈아 먹거나 닭고기 등과 섞어서 죽으로 섭취하곤 합니다.

2. 수박무

붉은색의 이 채소는 안토시아닌이 풍부한 식재료로 다이어트에 효과가 좋고 신체 노화 예방, 콜레스테롤 배출 등 여러 효과가 있습니다. 위장에 좋은 글루코시놀레이트 성분이 보통 무에 비해 두배이상 높아서 위장 건강에 최고로 알려져 있습니다. 또한 각종 미네랄, 비타민A 등이 풍부합니다.

3. 검은콩

서리태 껍질에는 항암물질로 알려진 클리시데인이 함유되어 있기 때문에 위암을 예방하는데 좋습니다. 또한 검은콩에는 비타민B, E 및 단백질, 사포닌, 식이섬휴 등이 많이 포함되어 있어 위벽 보호 뿐만 아니라 원기회복, 자양강장용 식재료로도 많이 사용됩니다.

4. 연근

아삭한 식감이 특징으로, 반찬으로 많이 활용되는 연근 또한 위기능 저하, 위벽 강화에 좋은 식품입니다. 마와 같이 뮤신이라는 성분이 풍부하여 위 보호에 좋고, 소화기능이 약할 때 소화력을 강화시켜 줍니다. 식이섬유 또한 풍부하여 여성들의 다이어트 및 피부관리 에도 좋습니다.

5. 브로콜리

외국 유명잡지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 소개했던 채소인 브로코리 역시 빠질 수 없습니다. 여러 종류의 비타민 뿐만 아니라 위에 좋은 성분 또한 다량 함유하고 있죠. 조리시 영양소가 파괴될 수 있으므로 찜기에 찌거나 전자레인지 등을 이용해서 조리하는 것을 권장합니다.

6. 노루궁뎅이 버섯

이름부터 생소하게 느껴지는 분들이 많은 이 식품은 요즘 홈플러스 및 이마트 등 대형마트 뿐만 아니라 하나로 마트 등에서도 볼 수 있습니다. 위장기능이 약해져서 소화불량, 위산역류 등의 증상을 겪고 있을 때 노루궁뎅이 버섯이 도움이 된다고 합니다. 또한 대장암, 위암 및 십이지장궤양, 만성위염 등을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다.

이 외에도 많이 알려진 양배추, 부추 혹은 꿀 등 여러가지 식품들이 있습니다. 위가 약할 때는 너무 기름진 패스트푸드, 튀긴 음식 등을 자제하시고 소화가 잘되는 것을 섭취하시는 것을 권장합니다. 또한  너무 맵거나 짠 음식은 자극을 줄 수 있으므로 최소화 하시는 것이 좋습니다. 스트레스를 최소화 하시고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 회복에 많은 도움이 됩니다.