허벅지 근육 키우기에 자전는 적합치 않다고 생각하는 사람들이 많지만, 실제로 겪어본 이들의 경험담에 따르면 자전거 또한 열심히 타면 충분히 허벅지 근육을 키울 수 있다고 합니다. 물론 평지에서 산책 삼아 하는 것이 아닌, 약간의 강도를 유지하면서 해야 효과가 나타나기 시작하죠. 이는 실내 자전거 또한 마찬가지 입니다.

요즘에는 저럼한 제품들도 강도를 높일 수 있는 제품들이 많습니다. 물론 어느정도 가격이 있고 퀄리티(품질)가 보장되는 것을 구입하는 것이 더 좋긴 합니다. 이렇게 강도를 조절할 수 있는 제품들을 보면 마그네틱(자석)을 이용하는데, 최대로 올리면 허벅지 및 엉덩이에 상당한 힘이 들어가는 것들이 있습니다. 마치 자전거로 실외 언덕 등을 오르는 듯한 기분이 드는 정도죠.

특히나 수십만원 정도를 형성하고 있는 나름 중급, 고급형 헬스 바이크들을 살펴보면 안장 높이 및 등받이 또한 조절할 수 있어서 사용자가 편하게 앉아서 하체운동을 할 수 있습니다. 여러 부가기능들이 제공되기 때문에, 편하게 스마트폰으로 유튜브 동영상을 보거나 독서를 하면서 하체운동을 효과적으로 할 수 있습니다.

혹시나 여성의 경우 너무 두꺼워지는 것이 아닌지 걱정하는 경우도 있지만, 너무 무거운 바벨(역기) 등을 사용하는 정도는 아니기 때문에 엉덩이 및 허벅지, 종아리에 적당히 근육이 있는 매력적인 하체를 만들 수 있습니다. 안장을 높게 하고 다리가 길게 펴질 수 있는 자세로 운동을 하면 다리를 예쁘게 만들 수 있고, 대둔근 발달로 힙업 또한 할 수 있습니다.