▶ 20대, 30대 젊은 여성 뿐만 아니라 전업주부를 하시는 아줌마 분들 모두 '지긋지긋한 똥배' 때문에 고생하는 경우가 많습니다. 특히나 여름에는 더욱 그렇죠. 외적으로는 허벅지, 종아리 및 팔뚝살 보다 더욱 중요한 부위인 복부 다이어트에는 지압 훌라후프 운동이 효과가 좋은데, 이와 관련한 동작은 3가지 정도 확인해 보겠습니다.

 1.  기본 동작

▼ 먼저 누구나 쉽게 할 수 있을 것 같지만 생각외로 어려워 하시는 분들이 많은 훌라후프 돌리기 기본 동작을 먼저 연습해야겠죠. 후프가 회전하는 속도에 맞춰서 허리 또는 배를 돌려주시면 되는데, 박자(리듬)를 잘 맞춰야 합니다.

 2.  돌리면서 360도 회전

▼ 후프를 돌리는 방법을 습득하셨으면, 아래와 같이 내 몸을 같이 돌리는 것도 시도해보시면 좋습니다. 타이밍도 중요하고, 다리를 함께 움직이므로 허벅지 안쪽살 뿐만 아니라 종아리 얇아지는 효과도 있습니다. 이런 동작을 연습하시면 여러 감각이 향상됩니다.

 3.  손으로 돌리며 스쿼트

▼ 훌라후프로 팔뚝살 빼기 다이어트 및 손목 운동, 팔 근력 강화를 할 수 있습니다. 먼저 아래와 같이 머리 위로 후프를 돌리는 연습을 먼저 하셔야 합니다. 너무 무거울 경우 힘들 수 있으므로 적당히 들 수 있는 무게를 선택해 주세요. 스쿼트는 복부와 허벅지, 엉덩이 및 종아리 까지 효과를 볼 수 있는 운동이므로, 이렇게 복합된 동작을 하시면 전신운동을 할 수 있습니다. 다이어트 효과 및 체력, 근력 향상에 아주 좋습니다.

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