고혈압 약과 함께 먹으면 좋은 음식

고혈압 약과 함께 먹으면 좋은 음식

혈압약을 복용하는 중장년층 등의 환자들은 평소에 식단관리를 어느정도 할 필요가 있습니다. 병의 치료와 예방에서 식습관 및 생활습관 개선은 매우 중요한 요소 중 하나로, 이것만 잘 지켜도 훨씬 빠르게 회복할 수 있기 마련입니다. 고혈압 약과 같이 먹으면 좋은 것들을 알아보는 시간을 갖겠습니다.

1. 아연이 들어있는 음식

고혈압 치료제는 몸속의 아연과 결합하는 특성이 강하기 때문에, 약을 먹다보면 아연이 부족해진다고 합니다. 따라서 식단에 아연이 풍부한 식재료를 넣는 것이 좋습니다. 아연이 많은 음식은 쇠곡, 굴, 꽃게, 콩, 다시마 등이 있습니다. 이들을 적절하게 넣은 음식을 섭취해서 보충하는 것이 좋습니다.

2. 칼륨이 있는 음식

고혈압을 앓고 있는 사람에게는 이뇨제 계열의 약을 처방하곤 합니다. 소변을 자주 보게하여 체내 체액을 감소시키고, 혈액 속에 있는 나트륨 성분을 체외로 빼주며 혈압을 낮추는 것이죠. 그러나 이뇨제는 여러 비타민 및 무기질 등의 성분을 같이 내보내기 때문에, 이를 음식으로 보충할 필요가 있습니다. 칼륨 또한 마찬가지로, 오렌지, 바나나, 생선, 토마토, 시금치 등으로 보충해주는 것이 좋습니다. 그러나 한가지 주의할 점이 있는데, 칼륨 보존성 이뇨제 등의 약을 복용하고 있을 경우 칼륨을 과하게 섭취하면 고칼륨혈증이 나타날 수 있습니다. 이는 치명적인 부작용을 초래할 수 있으므로, 의사와 상의해서 어떻게 섭취할 것인지를 알 필요가 있습니다.

3. 마그네슘

혈압조절효과가 뛰어는 성분이 바로 마그네슘 입니다. 특히나 고혈압 환자의 경우 마그네슘을 충분히 섭취하면 혈압강하 및 혈류개선에 많은 도움이 된다고 합니다. 그러므로 고혈압을 앓는 환자는 연어, 두부, 현미, 시금치 등과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 치료에 도움이 됩니다.

▼ 고혈압 환자에게 도움이 되는 식단

1. 전곡류가 들어간 보리밥, 통곡물 시리얼 등

2. 닭가슴살 등의 저지방 단백질을 섭취

3. 채소와 과일이 들어간 식단

4. 칼륨 섭취, 나트륨 줄이기

5. 하루 한줌의 견과류 간식